КАКИЕ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО ГОДА?

Начнём с того, что фитбол хорошо зарекомендовал себя и для беременных. Он помогает снять напряжение и усталость со спины во время вынашивания малыша.

Но вернёмся к грудничкам. Занятия на фитболе для детей первого года жизни:

• помогают снять повышенный тонус мышц (гипертонус) – благодаря мелким вибрациям мышцы малыша расслабляются;

• способствуют развитию вестибулярного аппарата и чувства равновесия – уже с 2 недель можно начать плавно покачивать ребёнка на мяче;

• мягко массируют внутренние органы ребёнка, улучшают их кровообращение;

• помогают справиться с коликами и повышенными газами – уже в первый месяц после заживления пупочной раны можно плавно качать грудничка животиком на мяче;

• служат инструментов для улучшения осанки – во время занятий на нестабильной поверхности (фитболе) хорошо прорабатываются внутренние мышцы кора. Они как раз отвечают за осанку.
  

Подобрать подходящий комплекс малышу с гипотонусом может детский массажист или наши кураторы с моего онлайн-курса «Малышовый фитнес» с индивидуальной обратной связью.

Для начала определяемся с местом и подготовкой фитбола. Первое время я рекомендую заниматься на разложенном диване или двуспальной кровати. Это на случай, если вдруг ребёнок соскользнёт с мяча, то упадёт на мягкую поверхность.

Также для безопасности и лучшего сцепления малыша с мячом не следует накрывать мяч пелёнкой, а грудничка нужно держать в одном подгузнике. Опытный массажист может заниматься и с пелёнкой, но для новичков это будет сложно.

Вот пример несколько упражнения для занятий на фитболе для детей первого года жизни, которые можно выполнять дома самостоятельно (помним, что при гипотонусе следует проконсультироваться с неврологом):

• прокаты вперёд-назад в положении лёжа на животе – кладём ребёнка животиком на фитбол, держим за корпус и плавно прокатываем мяч вперёд и и назад;

• «пружинка» – оставляем малыша в том же положении, что в упражнении выше и делаем вибрации вверх-вниз (при гипотонусе НЕ делаем!);

• плавные прокаты по кругу – грудничок всё в том же положении на животе. Делаем прокаты по кругу, направляя фитбол в одну сторону, а после в другую. Делаем плавно, никаких резких движений.
  

Важно наблюдать за реакцией ребёнка. При любых капризах и протестах прекращаем занятия и предлагаем фитбол в другой раз.

Соответствующие возрасту упражнения на фитболе есть в каждом курсе «Малышовый фитнес». Наши эксперты-детские массажисты подбирают подходящий комплекс на фитболе индивидуально каждому малышу. В курсе есть подробные видео с техникой, текстовое описание и перечень типичных ошибок, которые совершают родители.

В течение всего доступа к курсу на связи с мамой детский массажист, который отвечает на её вопросы и корректирует технику упражнений при запросе родителя.