КАКОЙ ВИТАМИН Д ВЫБРАТЬ РЕБЁНКУ?

Витамин D – это собирательное название нескольких активных веществ:

• D1 – люмистерол + эргокальциферол;
• D2 – эргокальциферол;
• D3 – холекальциферол;
• D4 – 22,23 – дигидроэргокальциферол;
• D5 – ситокальциферол;
• D6 – стигмакальциферол.

Как лекарственные препараты используют всего два вещества - D2 и D3. Они наиболее изучены.

В большом количестве витамин содержится в рыбьем жире. Помните, как в детстве нам его давали в детском саду и дома? Вот, взрослые хотели, чтобы у нас не было дефицита этого важного для организма вещества:)

Также им еще богаты:

• яичный желток;
• рыбья икра;
• грибы с тёмной шляпкой;
• петрушка;
• крапива.

Дело в том, что в молоке много фосфора. А он препятствует полноценному усвоению витамина.

Но кроме продуктов витамин Д поступает в организм человека благодаря синтезу в коже под действием ультрафиолета. При этом имеет значение длина волны. Активнее стимулируют выработку этого ценного вещества солнечные лучи предзакатные и сразу после рассвета.

У пожилых людей старше 70 лет кожа перестает вырабатывать витамин Д. Многие врачи считают, что старческий остеопороз, который ведет к лёгкому перелому костей, обусловлен именно этим фактором. Так как без витамина Д не может усваиваться кальций. Поэтому, даже если питание стариков сбалансировано по кальцию, остеопороз у них всё равно разовьётся, если не обеспечить поступление достаточного количества витамина Д.

Кроме этого в крупных городах наблюдается дефицит этого вещества практически у всех людей независимо от возраста. Потому что атмосфера чрезмерно загрязнена и препятствует прохождению необходимого спектра ультрафиолетового излучения к поверхности земли. А значит, витамин Д в коже образуется в недостаточном количестве, что и приводит к его дефициту. И никакие прогулки тут не помогут — только дальние выезды на при природу.

У детей дефицит витамина проявляется рахитом. Об этом всегда рассказывает педиатр родителям новорождённого. Он же назначает препарат и регулирует дозировку.

Ника синтетический витамин Д не принимает. Основной источник витамина для неё — яичный желток. Также стараемся вывозить её ;в ;отпуск на море минимум на полтора месяца подряд.

А как понять, что не хватает витамина Д маме или папе? Из-за дефицита витамина Д у взрослых обнаруживается:

• бессонница;
• ухудшение зрения;
• потеря аппетита;
• снижение веса;
• потливость и нервозность;
• частые простудные заболевания;
• ощущение жжения во рту.

Все это можно поправить с помощью приёма специальных препаратов и пребыванием на солнце за городом. Но нужно помнить, что витамин Д способен накапливаться в организме и вызвать передозировку.

Повышенная концентрация витамина Д ведет к переизбытку кальция в организме. Его же избыток организм «складирует» туда, куда может. Чаще всего от этого страдают кости и сосуды. Кости становятся ломкими, а на стенках сосудов быстрее образуются атеросклеротические бляшки.