КАКОЙ ВИТАМИН Д ВЫБРАТЬ РЕБЕНКУ?

Витамин D – это собирательное название нескольких активных веществ:

• D1 – люмистерол + эргокальциферол;

• D2 – эргокальциферол;

• D3 – холекальциферол;

• D4 – 22,23 – дигидроэргокальциферол;

• D5 – ситокальциферол;

• D6 – стигмакальциферол.
  

Как лекарственные препараты используют всего два вещества - D2 и D3. Они наиболее изучены.

В большом количестве витамин содержится в рыбьем жире. Помните, как в детстве нам его давали в детском саду и дома? Вот, взрослые хотели, чтобы у нас не было дефицита этого важного для организма вещества:)

Также им еще богаты:

• яичный желток;

• рыбья икра;

• грибы с тёмной шляпкой;

• петрушка;

• крапива.
  

Дело в том, что в молоке много фосфора. А он препятствует полноценному усвоению витамина.

Но кроме продуктов витамин Д поступает в организм человека благодаря синтезу в коже под действием ультрафиолета. При этом имеет значение длина волны. Активнее стимулируют выработку этого ценного вещества солнечные лучи предзакатные и сразу после рассвета.

У пожилых людей старше 70 лет кожа перестает вырабатывать витамин Д. Многие врачи считают, что старческий остеопороз, который ведет к лёгкому перелому костей, обусловлен именно этим фактором. Так как без витамина Д не может усваиваться кальций. Поэтому, даже если питание стариков сбалансировано по кальцию, остеопороз у них всё равно разовьётся, если не обеспечить поступление достаточного количества витамина Д.

Кроме этого в крупных городах наблюдается дефицит этого вещества практически у всех людей независимо от возраста. Потому что атмосфера чрезмерно загрязнена и препятствует прохождению необходимого спектра ультрафиолетового излучения к поверхности земли. А значит, витамин Д в коже образуется в недостаточном количестве, что и приводит к его дефициту. И никакие прогулки тут не помогут — только дальние выезды на при природу.

У детей дефицит витамина проявляется рахитом. Об этом всегда рассказывает педиатр родителям новорожденного. Он же назначает препарат и регулирует дозировку.

Ника синтетический витамин Д не принимает. Основной источник витамина для неё — яичный желток. Также стараемся вывозить ее в отпуск на море минимум на полтора месяца подряд.

А как понять, что не хватает витамина Д маме или папе? Из-за дефицита витамина Д у взрослых обнаруживается:

• бессонница;

• ухудшение зрения;

• потеря аппетита;

• снижение веса;

• потливость и нервозность;

• частые простудные заболевания;

• ощущение жжения во рту.
  

Все это можно поправить с помощью приема специальных препаратов и пребыванием на солнце за городом. Но нужно помнить, что витамин Д способен накапливаться в организме и вызвать передозировку.

Повышенная концентрация витамина Д ведет к переизбытку кальция в организме. Его же избыток организм «складирует» туда, куда может. Чаще всего от этого страдают кости и сосуды. Кости становятся ломкими, а на стенках сосудов быстрее образуются атеросклеротические бляшки.