Тех. поддержка

МАГАЗИН

ОНЛАЙН КУРСЫ

КАК ВОССТАНОВИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА?

Малышам и взрослым

Время чтения статьи:
~ 4 минуты

Содержание статьи:

Почему важно сохранять подвижность отделов позвоночника?

Упражнение для подвижности позвоночника для взрослых и детей

Почему важно сохранять подвижность отделов позвоночника?

Ограничение подвижности позвоночника влияет на состояние всех внутренних органов и систем человека. Но, к сожалению, у многих взрослых и детей есть проблемы со спиной и осанкой.

Предлагаю провести тест на подвижность позвоночника в домашних условиях. Для этого нужно встать около стены и согнуть корпус под углом 90 градусов. Ноги при этом не должны сгибаться. В идеале спина остается прямой. Ниже на фото моя жена Татьяна демонстрирует результаты теста.

Ось голова-позвоночник-таз должна быть прямой. Но это удалось сделать только 39% выполнившим тест. Если спина оказалась скруглена, то подвижность позвоночника нарушена и требует восстановление.

С какого возраста формируется подвижность позвоночника?

Основу оси голова-позвоночник-таз у малыша закладывается с рождения. Родителям нужно знать этапы ее формирование и создавать благоприятные условия для будущей здоровой осанки.

Конечно позвоночник должен быть не чисто прямым, как стрела, а иметь физиологические изгибы. Формируются начальные изгибы в первый год жизни ребенка. Во время:

лежания на животе и удержании головы формируется шейный лордоз. Другими словами, позвоночник выгибается вперед;
самостоятельного сидения формируется грудной кифоз. Позвоночник выгибается назад;
ползания формируется поясничный лордоз.

Окончательное формирование изгибов завершается примерно к 16 годам.

Упражнение для подвижности позвоночника для взрослых и детей

Предлагаю научиться выполнять простое упражнение для улучшения подвижности позвоночника. Оно подходит и взрослым, и детям.

Упражнение для подвижности позвоночника взрослым и детям

Техника упражнения следующая:

обопритесь спиной о стену, плотно к ней прижимаясь;
поставьте ноги на расстояние примерно 20 см от стены;
медленно начинайте наклон вниз, отрывая один позвонок за другим от стены;
наклоняйтесь до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. В идеале нужно коснуться пола руками;
задержитесь на несколько секунд в крайнем положении;
разогнитесь в обратном порядке, плотно прижимаясь к стене.

Важно выполнять упражнения без спешки и сконцентрировать своё внимание на позвонках, начиная с шеи.

Рекомендую практиковать это упражнение 3 раза в день. Оно поможет обеспечить лучшее кровообращение и питание позвоночнику.

А для того, чтобы у грудничков позвоночник формироваться с физиологическими изгибами, родителям нужно:

выкладывать его на живот
не сажать и не ставить до тех пор, пока ребёнок сам этого не сделает
стимулировать освоение ползания на четвереньках. Для этого я создал онлайн курс 6-9 месяцев с обратной связью. В программу входит массаж, гимнастика и упражнения на фитболе. Благодаря упражнениям мама закладывает малышу правильную механику ползания. Уточнить технику упражнений можно у специалиста по детскому массажу. Также мама может задавать вопросы по развитию ребенка педиатру, ортопеду и неврологу.

Онлайн-курсы массажа и гимнастики для детей от 0 до 12 месяцев
с Игорем Новокриницким

МАЛЫШОВЫЙ ФИТНЕС

Подробнее

Отзывы на курсы

Подробнее о массаже и ЛФК

Подведем итоги:

ограниченная подвижность позвоночника встречается и у взрослых, и у детей. Это негативно влияет на весь организм. Чтобы проверить настоящее состояние своего позвоночника, проведите простой тест, данный в статье выше. Если ось голова-позвоночник-таз непрямая, рекомендую задуматься о восстановлении подвижности позвоночника;
подвижность отделов позвоночника закладывается в первый год жизни ребенка. Поэтому важно, чтобы грудничок прошел все необходимые этапы двигательного развития - переворот на живот, ползание на четвереньках, самостоятельное сидение и ходьбу. Для этого я создал онлайн курс «Малышовый фитнес» с обратной связью. В нем собраны только безопасные приемы массажа и упражнения, которые родители могут делать самостоятельно дома. Ежедневная стимуляция двигательной активности с помощью массажа и гимнастики помогает ребенку вовремя освоить все этапы физического развития, не пропуская их. При сомнении в правильности выполнения упражнения родители отсылают видео и уточняют технику. Также есть возможность получить ответы на вопросы по развитию грудничка у педиатра, ортопеда и невролога в течение всех 90 дней доступа к курсу;
упражнение для подвижности позвоночника советую делать 3 раза в день. Технику хорошо видно на видео. Важно при выполнении упражнения не спешить, и не геройствовать. Если до пола вы не можете достать руками, то и не нужно. Делайте наклон только до тех пор, пока не чувствуете дискомфорт. Со временем получится нагнуться ниже.

Мамы, отпишитесь, пожалуйста, в комментариях, кто сделал тест? Какой результат получили? Буду продолжать собирать свою статистику.

Было полезно?
Расскажите другим мамам:

Проверьте,
не допускаете ли вы этих ошибок?

Получите список из 12 критически важных рекомендаций по уходу за малышом до года Игоря Новокриницкого и проверьте себя!

Получить список

Для молодых и будущих родителей

Еще почитать:

22-07-2023

Что делать детям в жару дома и на прогулке?

Когда гулять с малышом летом? Как облегчить состояние ребёнка в жару? Простые советы, которые помогут родителям младенца справиться с летним зноем.

17-07-2023

Повышенные газы у ребёнка: чем мама может помочь?

Почему появляются газики у малыша? Как облегчить их отхождение в домашних условиях и без медикаментов?

27-06-2023

Младенец спит на животе: в чём опасность и как её избежать?

Как должен спать младенец с рождения и до года? Как маме контролировать ночной сон малыша и нужно ли это делать?

23-06-2023

Послеродовая депрессия: что это за диагноз, кто с ним сталкивается и как его не допустить?

Признаки послеродовой депрессии и как с ней бороться молодой маме?

18-06-2023

Когда дети начинают ходить в туалет на горшок самостоятельно?

Когда маме начинать приучение к горшку: возраст малыша и пошаговый план

28-05-2023

Как ухаживать за пупком новорождённого?

Каким медицинским препаратом или раствором обрабатывать пупочную рану у младенца? А нужно ли обрабатывать пупок по современным рекомендациям педиатров?

12-05-2023

Младенец упал с кровати или дивана: что делать?

Какие действия нужно обязательно предпринять, если грудной ребёнок упал с поверхности? Нужно ли показывать малыша врачу или в этом нет необходимости?

09-05-2023

Типы привязанности у детей

Какой бывает привязанность ребёнка к родителям? Как привязанность к родителям влияет на будущую жизнь малыша?

28-04-2023

Как использовать фитбол детям до года?

Зачем нужны занятия на фитболе для малышей? Какие упражнения на фитболе полезны детям?

16-04-2023

Почему ребёнок запрокидывает голову назад во сне и во время бодрствования? Что делать в этих ситуациях?

Как реагировать маме, если ребёнок, лёжа, запрокидывает голову назад? Частые причины запрокидывание головы у малыша, советы и рекомендации.

06-04-2023

Зачем маме делать массаж и гимнастику грудному ребёнку?

Каким способом гимнастика и массаж помогает всестороннему развитию малыша? Почему детский массаж и гимнастику ребёнку без патологий следует делать родителям?

30-03-2023

Что такое установочная кривошея у ребёнка?

Как понять, что у ребёнка кривошея? Массаж ребёнку при кривошеи: поможет или нет?

17-03-2023

Что делать, если ребёнок сидит, а спина дугой?

Малыш сидит с круглой спиной: причины и как это исправить?

12-03-2023

Синдром встряхнутого ребёнка: симптомы и причины появления

Самые частые ситуации, когда случается синдром встряхнутого младенца. Как маме не допустить появления этого диагноза у своего малыша?

05-03-2023

Что делать, если малыш не хочет ходить, а уже пора? Рассказываю простой способ стимулировать ходьбу.

Что делать, если малыш не хочет ходить, а уже пора? Рассказываю простые способы стимулировать ходьбу

17-02-2023

Недоношенный грудной ребёнок: как ухаживать и развивать?

Какие действия нужно предпринимать взрослым, если ребёнок родился недоношенным? Что делать маме для того, чтобы малыш развивался полноценно?

13-02-2023

Скачки развития ребёнка: что такое и как ему помочь их пережить?

Как маме понять, что у ребёнка скачок развития? Можно ли заниматься массажем и гимнастикой во время скачка развития?

06-02-2023

Что помогает от коликов у малыша?

Как помочь ребёнку при коликах без лекарств и газоотводной трубки? Что может сделать мама, чтобы малыш не мучался от боли в животике?

29-01-2023

Прилипшие лопатки у малыша: миф или правда?

Откуда пришёл миф о прилипших лопатках у ребёнка? Что это за явление и правда ли оно имеет место быть?

13-01-2023

Как правильно класть ребёнка в кроватку или в коляску?

Можно ли ребёнка класть спиной на поверхность? Какой безопасный способ перемещения малыша с рук в кроватку или на другую поверхность лучше использовать?

25-12-2022

Простые советы, как правильно носить новорождённого и малыша постарше

Ошибки, которые следует избегать в ситуациях, когда родитель носит грудного ребёнка на руках.

16-11-2022

Какого цвета стул у новорождённого и малыша постарше? Разберёмся, когда норма, а когда - нет.

Черный, зелёный и светлый кал: причины и случаи, когда маме нужно показать малыша врачу.

13-10-2021

Подборка развивающие игр для 3 лет своими руками. Будут интересны и малышам помладше.

Какие развивающие игры для детей 3-4 лет мама может сделать сама в домашних условиях? Домашний пластилин и желатиновый шар с рецептами их приготовления.

08-10-2021

Детская коляска: какую выбрать и на что обратить внимание при покупке?

Как выбрать коляску для новорожденного и малыша постарше? Как понять, что перед мамой качественная коляска?

01-10-2021

Гиперопека матери малыша первого года жизни: как проявляется и в чем риск чрезмерной опеки ребенка?

К чему приводит гиперопека ребенка и как ее не допустить? Почему малыш ленится и что с этим делать?

28-09-2021

Основные условия развития ребенка, которые могут обеспечить мама и папа.

Какие правила развития ребенка должны знать мама и папа? Как организовать уход и общение с малышом так, чтобы это позитивно влияло на его двигательном и умственном развитии?

24-09-2021

Почему не нужно разрешать качать пресс ребенку 3 - 5 месяцев?

Как реагировать маме, когда грудной ребенок качает пресс? Что ей нужно знать об этом явлении?

21-09-2021

Упавший ребенок: кто виноват и что делать?

Малыш упал с кровати: почему так могло получится, и как не допустить падения ребенка с кровати или дивана?

17-09-2021

Виды детских велосипедных кресел. Правила перевозки в них детей.

В чем разница между задним и передним детским велокреслом. На что нужно обращать внимание при выборе, и как безопасно возить в них детей.

14-09-2021

Девайс - вожжи для детей: какие бывают, зачем нужны, стоит ли их использовать?

Почему детские вожжи тормозят двигательное развитие ребенка? При каких условиях их можно использовать?

09-09-2021

Как лететь в самолете с грудным ребенком и малышом постарше, чтобы полет прошел спокойно?

Ребенку год: что взять в самолет из еды и развлечений. Какие вещи нужны в перелете для детей постарше?

07-09-2021

Какие действия не нужно совершать родителям, чтобы научить малыша ходить?

Как учить ребенка ходить и надо ли это делать? Почему не нужно выполнять упражнения, увиденные в интернете?

02-09-2021

Можно ли возить ребенка в автокресле также долго, как в коляске-люльке?

Почему автокресло для детей с положением сна не заменяет коляску?

31-08-2021

Можно ли купаться ребенку в море и другие популярные вопросы, которые волнуют родителей малышей перед отпуском

Это мама должна знать перед отпуском: как защитить ребенка от комаров, солнца и неудачного знакомства с купанием в море.

27-08-2021

Во сколько месяцев ребенка садиться сам, и как понять понять, что он освоил этот навык?

Когда можно сказать, что грудничок сел сам? Если он сел, но тут же заваливается вперед или в стороны, будет ли это считаться за “сел сам”?

11-03-2023

Ребёнок выгибает спину назад: причины появления и способы их устранения

Как определить, почему ребёнок выгибает спину и запрокидывает голову назад. В каких случаях необходим массаж и гимнастика. Узнайте, может ли мама сама справиться с выгибаниями у ребёнка.

ОНЛАЙН КУРСЫ

Первые дни после родов

Информационные материалы, изложенные в курсе «Малышовый фитнес», не подлежат копированию и передаче третьим лицам, а также коллективному использованию. Нарушение преследуется по закону.