УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Для здоровья пап и мам
На семинаре по массажу я вспомнил давно забытое мной отличное упражнение для укрепления спины.

Все дети со сколиозом в нашей детской ортопедо-хирургической больнице делали это упражнение на ЛФК. Предлагаю попробовать и вам его сделать.
Время чтения статьи: ~ 5 минут

Содержание статьи:

Кому и когда нужно выполнять упражнения при остеохондрозе и сколиозе?

Проблема современных людей — искривление позвоночника. Уже в младшей школе более половины детей имеют сколиоз. Очень много молодых людей, которым нет и 25-ти, уже имеют проблемы со спиной, неправильную осанку, боль и дискомфорт в мышцах спины.

Но проблемная спина тянет за собой и другие заболевания. Отсюда появляются не только диагнозы «остеохондроз» и «сколиоз позвоночника», но и другие, на первый взгляд не связанные с состояние спины.

Ровный позвоночник — основа здоровья опорно-двигательной системы!

Поэтому я предлагаю не дожидаться поставленного диагноза, а заняться своей спиной как можно раньше.

Укреплять спину нужно уже в грудничковом возрасте. Для этого нужно исключить асимметрию мышечного тонуса (привычный наклон головы и загиб туловища) и активно стимулировать у ребенка ползания на физиологичных четвереньках. Только эта физнагрузка способна подготовить опорно-двигательный аппарат к вертикализации. Этим мы занимаемся на онлайн курсе 6 — 9 месяцев. Курс состоит из массажа, гимнастики и упражнений на фитболе. В течение всего курса на связи специалист по детскому массажу, педиатр, невролог и ортопед.
После года рекомендую мотивировать малыша много бегать, лазать по шведской стенке, участвовать в активных играх. К школе ребенок должен иметь крепкую спину, которая способна выдерживать долгие статичные нагрузки.

Особое внимание хочу обратить на состояние спины у женщин. Ее нужно готовить сначала к беременности, а после и к ношению ребенка на руках. Для этого хорошо выполнять упражнения на укрепление мышц кора.

Людям, которые уже имеют проблемы со спиной, рекомендую не откладывать выполнение упражнений на спину и заниматься в периоды, когда нет обострения заболевания, после консультации со своим врачом.

Простое упражнение при сколиозе позвоночника и остеохондрозе для взрослых

Это упражнение подходит практически всем. Грыжи не являются противопоказанием. Но перед его выполнением рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Техника выполнения упражнения «Крылышки»:

  • лечь на живот на пол или кровать;
  • согнуть руки в локтях;
  • прижать локти к корпусу и следить, чтобы они не разъезжались в стороны;
  • держать кисти на уровне плеч и максимально близко к плечам. Это важный нюанс, следите за ним;
  • приподнять грудной отдел и оторвать его от поверхности;
  • не запрокидывать голову, контролировать спину и затылок — они должны быть на одной линии. Смотреть нужно вниз;
  • держать такое положение тела минимум минуту, идеально три минуты.

На видео ниже я показываю, как упражнение смотрится со стороны.
«Крылышки» — отличная профилактика сколиоза и остеохондроза. Тем, у кого эти диагнозы, делать обязательно. Особенно сразу после сеанса массажа. Упражнение улучшает кровообращение проблемной зоны и укрепляет мышцы.

В своем курсе для спин мам и пап я собрал простые упражнения, которые помогают справиться с болями в спине. Курс рассчитан на самостоятельное прохождение, потому что в видеоуроках подробно разобрана техника выполнения упражнений и не требуется помощь куратора. Доступ к курсу дается на 90 дней
Отзывы на курс 6-9 месяцев

Подведем итоги:

  • проблемы со спиной есть у многих взрослых и детей. Искривление позвоночника, плохая осанка и другие проблемы со спиной негативно влияют на весь опорно-двигательный аппарат. Поэтому так важно грамотно поддерживать физическую активность с самого рождения. Этим мы занимаемся на моем онлайн курсе «Малышовый фитнес» для детей от 0 до 12 месяцев. В курс входит массаж, ЛФК и упражнения на фитболе. В течение 90 дней с мамой на связи детский массажист, готовый ответить на вопросы по технике упражнений. Также есть возможность консультироваться с педиатром, неврологом и ортопедом;

  • «Крылышки» — простое упражнение при сколиозе и остеохондрозе, которое помогает укрепить спину и улучшить кровообращение в спине. Можно выполнять всем взрослым, но все же советую сначала получить консультацию у своего лечащего врача;

  • для поддержания здоровья спин мам и пап я создал специальный курс, который поможет справиться с болями и дискомфортом во всех отделах позвоночника. Курс рассчитан на самостоятельное изучение и включает 3 специализированных комплекса ЛФК для спины, которые можно выполнять и при наличии грыж вне стадии обострения.
              Получите список из
              14 критически важных рекомендаций по уходу за малышом до года
              от Игоря Новокриницкого и проверьте себя!

              Нажмите на кнопку ниже, чтобы узнать:
              • какие безобидные вещи опасны для малыша;
              • зачем малышу жить на полу;
              • как избежать привычного наклона головы.


              Проверьте, не допускаете ли вы этих ошибок?
              Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
              Было полезно?
              Расскажите другим мамам:
              Еще почитать:
              Показать еще