КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ. ЧАСТЬ 2

Существуют разные комплексы упражнений для профилактики плоскостопия у детей. Я знакомлю вас с одним из вариантов сочетания упражнений для укрепления стопы:

• катать ногами мяч размером, как футбольный, 30 секунд;

• катать скалку 1,5 минуты: каждой ногой по 30-45 секунд;

• катать колючий мяч 1,5 минуты: каждой ногой по 30-45 секунд;

• поднимать зажатый между ногами футбольный мяч по 6-8 повторений;

• лазать по шведской стенке с круглыми перекладинами минимум 8 раз. Нужно делать шаг с подъемом каждой ногой: 8 раз правой и 8 раз левой;

• захватить стопой ткань и поднять ее по 3 раза каждой ногой;

• ходить на носочках в течение 30 секунд;

• ходить на пяточках в течение 30 секунд;

• ходить, как «мишка косолапый», в течение 30 секунд;

• кататься на скалке вместе с мамой в течение 30 секунд.

Ниже видео, где моя дочь Ника и жена Таня показывают, как выполнять эти упражнения.

Этот комплекс подойдет для малышей от 2-х лет. Но можно попробовать заниматься и с ребёнком помладше, если он проявляет интерес и способен выполнять необходимые упражнения.

Для того, чтобы гимнастика давала результаты, нужно придерживаться нескольких простых правил:

• делать комплекс ежедневно, хотя бы 1 раз в день;

• идеально, если мама будет заниматься гимнастикой стоп с ребёнком утром и вечером, чтобы в общей сложности нагружать стопы около 30 минут в день;

• мотивировать ребёнка как можно больше лазать по шведской стенке и ходить по ортопедическим коврикам.

Мама может также добавлять любые свои упражнения с нагрузкой на стопы (сгибания, разгибания, стоять на носочках и т.д.).

Мамы, ловите совет для повышения интереса ребенка к занятиям. Малышу будет интереснее заниматься, если каждое упражнение мама будет комментировать придуманными историями. Например, а сейчас мы пойдём по тонкому льду на носочках, а теперь по кочкам – на пяточках и т.д.

Упражнения для профилактики плоскостопия у детей: часть 1