для мам и пап

ТЕХНИКА МАССАЖА ЖИВОТА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Помогаем маме восстановиться после родов
Сегодня статья для мам. Занимаясь с малышом двигательным развитием с помощью игр, массажа и ЛФК по курсу "Малышовый фитнес", не стоит забывать и о себе.

Живот после родов — уязвимое место, которому требуется восстановление. Помочь быстрее прийти в форму поможет массаж для живота для женщин. Технику и нюансы изучайте в статье.
Время чтения статьи: ~ 3 минуты

Содержание статьи:

Зачем нужен массаж для детей до года?

Массаж живота для женщин помогает мамам быстрее восстановиться после родов. Его можно делать самостоятельно дома во время, когда малыш спит или играет на полу.

Не могу гарантировать, что массаж живота помогает худеть, так как нужно ещё рационально питаться. Но подтянуть живот при постоянной практике можно. Техника проста:
1
Ложитесь на спину на диван, кровать или на пол. Выбирайте место, где комфортно лежать.
2
Разотрите ладони.
Они должны быть тёплыми.
3
Одну руку положите на пупок и начинайте массировать зону вокруг него с начала маленькими кругами, постепенно увеличивая диаметр круга.
4
Концентрируйтесь на ощущении тепла, которое будет распространяться по всему животу.
5
За один раз делайте 40 — 50 кругов.
Ниже на видео подробная техника этого массажа.

Нюансы массажа живота для женщин после родов, о которых нужно знать

Перед тем начало массажа рекомендую ознакомиться с основными нюансами:

  • все движения руки во время массажа делаются строго ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ;
  • нажим руки должен быть довольно сильным, но при этом важно следить, чтобы вам было комфортно;
  • оптимальная скорость массажа — это, когда в 1 секунду делается 1 круг;
  • чтобы не считать количество раз, советую засечь на часах 2 минуты и выполнять до срабатывания таймера;
  • важно, чтобы живот был тёплым во время выполнения массажа;
  • для достижения результата следует делать массаж живота дважды в день: утром и вечером;
  • массаж делается строго ДО еды или через 40 — 50 минут после;
  • для лучшего скольжения рук используйте масло;
  • начинайте практиковать массаж через после 2-х месяцев после естественных родов. При кесаревом сечении — уточните у врача, когда можно начать его делать.
Подведём итоги:
  • массаж живота для женщин для похудения и восстановления после родов следует делать дважды в день: утром перед завтраком и ночью перед сном;
  • внимательно изучите технику выполнения массажа живота для женщин, чтобы не навредить своему здоровью;
  • не забывайте следить также и за здоровьем спины. Во время беременности и после родов она подвергается серьёзным нагрузкам и может болеть. Поэтому рекомендую также научиться делать самомассаж спины, чтобы «разгружать» мышцы. Технику и основные нюансы я дал в статье "Самомассаж для спины мам и пап".
Мамы, актуальны такие статьи?
Получите список из
14 критически важных рекомендаций по уходу за малышом до года
от Игоря Новокриницкого и проверьте себя!

Нажмите на кнопку ниже, чтобы узнать:
  • какие безобидные вещи опасны для малыша;
  • зачем малышу жить на полу;
  • как избежать привычного наклона головы.


Проверьте, не допускаете ли вы этих ошибок?
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Было полезно?
Расскажите другим мамам:
Еще почитать:
Показать еще