ПОСЛЕДСТВИЯ ГИПОДИНАМИИ У МАЛЫШЕЙ

Летом мамы любят долго гулять с малышами. Набирают с собой подгузников и баночек и уходят на прогулку на весь день. Вроде польза налицо – свежий воздух и витамин Д.

Но есть и другая сторона. Длительное нахождение грудничков в коляске или в любом другом удерживающем устройстве приводит к гиподинамии у детей первого года жизни.

Что это значит покажу на примере из личной практики. У меня была знакомая – молодая энергичная мама. У неё ежедневно много дел в разных концах города, и она целый день бегала с коляской.

Я осматривал её ребёнка в 4 месяца. У него был физиологический гипертонус, который при должной физической активности малыша пропадает к 5 – 6 месяцам.

Когда я провел осмотр малыша в 7,5 месяцев, заметил, что гипертонус остался. Грудничок на полу лежать не любил, но в кроватке крутился во все стороны. Он не ползал и не сидел. Я стал выяснять причины.

Оказалось, что ребёнок основное время проводит в коляске, потому что мама целый день в бегах. А дома предпочитает лежать в кроватке. Массажем и гимнастикой мама не занималась.

Получилось искусственно созданное ограничение двигательной активности, которое привело к:

• наличию гипертонуса, который должен был уже пройти;
• задержке освоения двигательных навыков, положенных по возрасту (переворот на живот, опора на прямые руки, ползание, сидение и ходьба);
• возмущениям грудничка и его нежеланию лежать на животе и на полу;
• торможению развития в целом, так как в первый год жизни мозг активно развивается за счет двигательной активности малыша.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на основе проведенных исследований говорит о проблеме малоактивного образа жизни и гиподинамии у детей.

Поэтому ВОЗ разработала рекомендации родителям грудничков до года:

• обеспечить ребёнка разными видами физической активности несколько раз в день. Например, играть на полу чем больше, тем лучше. Если малыш пока не передвигается сам (не ползает), то он должен минимум 30 минут в день лежать на животе;
• не оставлять малыша в ограниченном пространстве дольше 1-го часа подряд. Например, это касается нахождения грудничка в автолюльках, колясках, детских креслах, переносках и т.д.;
• обеспечить грудничку 14 – 17 часов сна с рождения и до 3-х месяцев и 12 – 16 часов детям с 4-х до 11 месяцев в сутки, включая дневной сон.

Это общие рекомендации. Я расскажу, как же мама может решить проблему неактивного ребёнка.

Для того, чтобы малыш полноценно развивался и много двигался, ей нужно:

• выкладывать ребёнка на живот с первых дней жизни или после заживления пупочной раны. Подробнее о том, как это делать я писал «Выкладывание ребенка на живот»;
• переселять ребёнка на пол с 3 - 4 месяцев. К полугоду 80% своего активного времени ребенок должен проводить на полу. Это примерно 3 часа в сутки. Лежание в кроватке или на диване не подходит, так как ограниченный периметр и мягкая поверхность не стимулируют двигательную активность в нужной степени;
• ограничить пребывание малыша в коляске, стульчике, шезлонга и других детских гаджетах. Если ребёнок начал «качать пресс», рекомендую совсем убрать шезлонг, а в коляске гулять лежа на животе. Такая тренировка пресса сильно нагружает поясничный отдел;
• доставать из коляски, стульчика и из других удерживающих устройств малыша каждые 40 минут и разминать ему ножки и ручки в течение 10 минут. Если ребёнок спит, будить не надо;
• стимулировать движения и ползание играми. Советую понаблюдать за малышом и найти те предметы, которые его очень интересуют. Ими можно вызывать интерес к ползанию. О других способах увлечь малыша ползать писал в статье «Как мотивировать ребёнка ползать?».
• Также советую брать с собой коврик для ползания и расстилать на травке. Так грудничок имеет возможность полежать на открытом пространстве, поползать, поменять позу;
• делать ежедневную гимнастику и положенный по возрасту курс массажа. Когда взрослые постоянно сидят в офисе и за рулем, они идут в спортзал. Та же схема работает и с грудничками, чтобы избежать гиподинамии у детей. Только ходить никуда не надо. Мама может делать массаж и ЛФК ребёнку дома в удобное время по моему онлайн курсу «Малышовый фитнес». В курс входит массаж, гимнастика и упражнения на фитболе. Мама может уточнять у массажиста технику упражнений, если ей что-то не понятно. А также задавать любые вопросы по развитию малыша у педиатра, невролога и ортопеда.

Вернемся к реальному примеры из моей практики. После моего осмотра ребёнка в 7,5 месяцев мама начала заниматься по онлайн курсу 6 - 9 месяцев. И активность ребёнка возросла. Он начал осваивать опору на прямые руки, а чуть позже и ползание. Тонус ушёл благодаря массажу и постоянному движению.